[...] mało. Policz ile gram białka węgli i tłuszczu jest w tym co jesz (polecam dziennik posiłków Vitalmax - jest na necie) Białka za pewne będzie za mało więc dobrze by było jakbyś jadł twaróg chudy, kurczaka, ryż, płatki owsiane i do tego jakieś tłuszcze dobre jak z orzechów pestek dyni. To tak ogólnie, zobacz w dziale odżywianie 10 zasad i tam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanie po co pijesz białko z rana? odp. by uzupelnic braki w diecie moja propozycja - zrób normalne śniadanie, jako posiłek przed-treningowy Jak wygląda twoje śniadanie? mleko 1,5%, platki owsiane i orzechy wloskie j/w normalny posiłek przed-treningowy, bez tłuszczy. Owsiane kompletnie nie nadają się przed treningiem. Pytanie dlaczego tak [...]
http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_o_dawkowanie_supli_vol_2.-t666420-s67.html mniej wiecej o to pytalem. Przed silowym bcaa, pomiedzy bcaa i po aero wpc. Jak nie masz zamiaru brac wpc, to na bogato porcja bcaa jeszcze po aero.
fakt faktem ze po thermie sie nie czuje glodu, ale skoro ladnie spadasz bez niej to warto ja brac ??? pij wiecej wody, szklanke przed posilkiem i jak po posilku bedziesz dalej glodny to wypij tyle zebys byl pelny :) mnie to pomaga, co prawda biegam sikac co chwila no ale z czegos trzeba byc zadowolonym nie ? :) do tego, im wiecej wody, tym wiecej [...]
Czyli tak w woli wyjasnienia,zebym juz wszystko wiedzial dokladnie.Dokupilem kreatyne(Creatine microform) mono 250kap. z Biogenixa oraz Carbo z Olimpu(1 kg), jak to dokladnie brac,Fatboyslim napisales zeby rano mono/cp,czyli to znaczy ze mam sobie wybrac dziennie, czy mieszac to razem?, i ewentualnie jakie dawki?,wiem ze cell pumpa dwie plaskie [...]
Wiec jak myslicie, jak zaczne brac w sierpniu, jest to male opakowanie 120 caps, wiec starczy na 1,5 miesiaca chyba i skoncze w polowie wrzesnia z terminem waznosci do lipca, to nic mi nie bedzie? Zmieniony przez - BBek w dniu 2009-05-03 21:26:03
[...] mnie w klubie, choć jest to TKD. Jest także dziewczyna która cos ma z ercem,nie powiem ci dokładnie co, bo ja za wścibska nie jestem i nie wiem. Wiem, że na treningi chodzi,jak są jakieś cięższe rzeczy, to wtedy trener jej odpuszcza i siada sobie na ławeczce. Może nie będziesz mógł brać udziału w zabóczych treningach,ale nauczysz się [...]
[...] tyle jeść i uzupełniac diety gaineraem czyli oszczędzam troche bo nieuzupełniam diety drogimi środkami przez czas tego lekkeigo treningu a wszyscy się uczepili bo myśla ze jak biore cyklicznie gainera to ze jestem nowicjuszem i sam nie wiem po co go biore, no i może nie atakujecie mnie, ale większość uczepiła się brania przeze mnie gainera [...]
Jak wy możecie tyle białka dziennie dostarczać? Suplementem czy w posiłkach ? Kupiłem sobie wiadro izolatu i jakbym miał jeść 2-3g na kilogram ciała to bym to wiadro zjadł w 2-3 dni. Suplementowo wychodzi to ponad 500zl miesiecznie. Czy dobrze jest brać mniej białka niż potrzeba (powiedzmy 100g dziennie) dłużej czy zrobić szota na krótką metę [...]
Nie wiedziałem jaki rozkład dać ale dałem tak białko 2.0g tłuszcze 0.8g /TROCHU MALO LEPIEJ 1G NA KG ALE UJDZIE TO 08 węgle 5,3 Czytałem, że endo mają brać około 10% kcal z tłuszczy więc obniżyłem tłuszcze i dodałem węgli. LEPIEJ ZORBIC NA ODWROT MOIM ZDANIEM TEZ JESTEM ENDO I PRZY REDUKCJI OBCINAM WEGLE NA RZECZ TLUSZCZY I DZIALA zapotrzebowanie [...]
[...] to miało sens. Ale za to połączenie propa z oxą jest super! :) Zmieniony przez - albertorro w dniu 2016-04-10 19:59:31 Klasyk pod okres wiosenno-letni, przy założeniu że wszystko inne na tip top. Dokładnie :) wiadomo, choć z forum widzimy wszyscy, że z reguły tak nie jest. I tak lepiej jak ktoś wskakuje na p+o a nie od razu łapie się za treny %)
sc00byd00 - to co ze to nie jest mono? a niby mono nie moze byc w cyklu na rzezbe? albo jabłczan w cyklu na masę? wytlumacz jak mozesz czemu lepiej brac przed niz po treningu, bo moim zdaniem nie ma wiekszej roznicy.
no ale na nitro powinno coś pójść w tamtym roku zacząłem od 26cm w bicepsie do szedłem do 33cm i teraz mam duży głód masy... a węglowodany cały czas są bo kocham kasze i makarony :P za niedługo chce brać kreatynke ale to będzie drugi raz i nie wiem czego się spodziewać to jak poradzi mi ktoś jakieś konkrety!!!!!!????
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko spokojnie . Bo ktoś może ucierpieć :D . Nie dawkuj bcaa tak jak na opakowaniu . Weź po treningu 5g dla uzupełnienia aminokwasów i wystarczy . Jeżeli jest dobra dieta to nic Ci nie trzeba ewentualnie kreatyna mono od vitalmax Activlab . Gdzieś były te badania nie chce mi się tego szukać z tego co pamiętam żeby l-gluta działała to trzeba brać [...]
[...] Proszę nie pisać że winstrol solo jest złym rozwiazaniem. I czy po winstrolu solo konieczny jest odblok i czy moze to byc wylacznie clomid Ankietę masz więc nie wnikam, jak się już uparłeś na taki cykl , też nie wnikam IMHO prop byłby o wiele zdrowszym rozwiązaniem. Winstrol daj 3 razy 10mg co 4h czyli 30mg przez 7 tygodni . Metody brania [...]
1. Ok zostawiam tylko propa. Czy 19 ampułek starczy? Ewentualnie w którym momencie zacząć brać mete? 3/4. Badania zrobię tak jak piszesz i je wrzucę. Poszukam starych badań, robiłem z 5miesięcy temu krew i mocz Ale to pewnie za mało. 6. Chcem właśnie oby wszystko poszło jak najbardziej git Ale widzę że źle zacząłem. Zaufalem za bardzo osobie [...]
Dzieki ale chodzi o to czy brac Nolvadex czy nie? a jesli tak to jak go stosowac i czy moga byc po tym jakies obiawy nie porzadane? *Moderator Dzialu Sex*
[...] co jest tam dalem zdjecie czy to nie podrobka ale z akrihinem nie chcem ryzykowac,a w drugim poscie chodzilo o to ze 100 metki przy malych dawkach dla nmlodego organizmu o niekoniecznosci blokowanai. A teraz zjadlem 100 scana i dokupilem 100 polaka bralem i jak to dalej brac ????clomid tez kupilem bo to juz 200 mety to lepiej bloka zlikwidowac.
Czemu ma nie mieszac z gainerem?? Bialko wyklucza dzilanie kreatyny chyba od ok. 30 gram, nie wiem jakiego gainera ma kolega ale mysle ze zawiera ok 20gram bialka na 100g. Wiec smialo mozna brac z gainerem. P.S Gain bolic zawiera mono chyba Olimp by tego tam nie wrzucal wiedzac ze pojdzie w "sranie" :) Pozdrawiam. EDIT. Bialko przed [...]
